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고혈압에 좋은 음식과 좋은 차의 효능, 주의점은 무엇일까 이전 고혈압 질환의 정보에 대한 블로그에 이어서 혈압을 낮춰주는데 도움이 되는 고혈압의 좋은 음식과 좋은 차의 효능 및 주의점을 함께 살펴볼까 합니다. 다양한 음식이 많이 있지만 몇 가지만 추려서 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 고혈압에 좋은 음식을 소개하기에 앞서 혈압을 관리는 우리가 들어본 적 있는 콜레스테롤이 이를 뜻하는 것과 마찬가지입니다. 건강검진을 통해서 검사를 할 경우에 총 콜레스테롤은 HDL콜레스테롤, LDL콜레스테롤, 중성지방 이렇게 세 가지로 나누어집니다. 어려운 말로는 머리에 쏙쏙 안 들어오는 경향이 있어서 HDL콜레스테롤 (좋은 것), LDL콜레스테롤(나쁜 것)으로 단순히 알고 있어도 될 거 같습니다. 좋은 HDL콜레스테롤 : 풍부한 식이섬유가 함유된 음식과 혈액을 깨끗하게 해주.. 2024. 1. 25.
고혈압의 자주 있는 증상 및 약물치료, 젊은 세대 증가 원인 고혈압은 대부분 무증상이 많아서 '침묵의 살인자'라는 수식어가 붙는다고 합니다. 무증상이 많아도 심한 경우의 자주 있는 증상을 함께 알아보고, 약물치료와 함께 이제는 고혈압 질환이 부모님 세대를 넘어서 젊은 세대가 많이 증가한 이유에 대해서도 천천히 알아보겠습니다. 고혈압과 가족력(유전) 고혈압은 쉽게 말해서 혈압이 정상 범위를 넘어간 상태를 나타냅니다. 성인의 정상 혈압 수치 - 수축기 혈압 120mmHg 이하, 이완기 혈압 80mmHg 이하. 고혈압 전단계 - 수축기 혈압 130 ~139mmHg , 이완기 혈압 80~89mmHg 고혈압 1기 - 수축기 혈압 140~159mmHg, 이완기 혈압 90~99mmHg 유전적인 경향성은 발병 가능성이 높지만, 그 발생되는 여부는 생활습관과 건강 관리, 주변 환.. 2024. 1. 24.
누구에게나 만족스럽고 영양가 있는 간식을 위한 현명한 선택 누구에게나 만족스럽고 영양가 있는 간식을 위한 현명한 선택은 급변하는 우리의 삶에서 간식은 일상의 필수적인 부분이 되었습니다. 아침에 기분 전환을 하든 오후에 에너지를 충전하든 간식은 하루 종일 만족감과 생산성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 무의미하고 건강에 좋지 않은 간식을 과도하게 먹는 함정에 빠지기 쉬워 무기력하고 죄책감을 느끼게 됩니다. 그렇기 때문에 간식과 관련하여 현명한 선택을 하는 것이 중요합니다. 누구에게나 만족스럽고 영양가 있는 간식을 위한 현명한 선택을 다 같이 확인하세요. 똑똑한 간식 선택의 요령 현명한 간식의 한 가지 핵심 측면은 맛과 영양가 사이의 완벽한 균형을 찾는 것입니다. 맛있을 뿐만 아니라 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 공급해 주는 간식을 선택하는 것이 중요합.. 2024. 1. 21.
<반찬 만들기> 오이지무침에 물엿을 넣는다? 오이지는 여름에 오이를 오이지용으로 많이 구매해서 집에서 오래 드실 수 있도록 만드는 저장 식품 중에 하나입니다. 저는 엄청 좋아하는 음식은 아니라서 엄마가 담그는 것을 보고만 있었어요. 여름에 담아놓은 오이지를 겨울에도 아삭아삭하게 즐길 수 있는 별거 없지만 입맛 당기게 만드는 냉장고 속 간단한 밑반찬 오이지무침 만들어 보겠습니다. 정말 별게 없어서 민망할 거 같지만, 그래도 엄마 대신 제가 하게 될 수 있어서 기록용으로 올려볼게요. 그거 아시죠? 엄마들은 모든 요리에 정확한 계량이 없다는 사실이요. 제가 아바타가 되어서 하느라 대략적으로 했으니 감안해 주세요. 오이지무침 - 재료준비 1. 오이지 4개 2. 물엿 3. 고춧가루 4. 매실청 5. 설탕 6. 다시다 7. 청양고추 8. 대파 9. 통깨 10.. 2024. 1. 20.
골다공증이란? 자가 진단 및 치료 방법 골다공증은 주기적인 건강검진을 통해서 알 수도 있지만, 일반적으로는 뚜렷한 증상이 없으므로, 일상생활에서 뼈가 부러지기 전에는 많은 사람들이 방치할 가능성이 높을 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라서 뼈의 나이까지 약해지는 상황이 발생하므로 지금부터 우리의 건강한 뼈를 위협하는 골다공증의 자가 진단과 함께 치료 방법 등을 함께 알아보겠습니다. 골다공증이란? 골다공증은 뼈의 강도가 시간이 지남에 따라 약해져서 쉽게 뼈가 부러지게 되는 골절이 발생하는 확률이 높은 상태를 말합니다. 골다공증이 발생하면 재골절의 위험도가 골다공증의 증상이 없는 경우에 비해서 상당히 높다고 나타나고 있기 때문에 미리 체크해야 합니다. 골다공증 자가 진단 1. 부모님 중에 골다공증으로 진단을 받으셨거나, 작은 충격이나 낙상으로 뼈.. 2024. 1. 19.
대장암 사망률 3위, 초기 증상 및 대장 내시경 대장암 사망율 3위! 우리의 건강을 위협하는 암 중에서도 우리나라에서는 대장암이 사망률 3위로 나타나고 있습니다. 대장암은 사망률이 높지만, 매년 건강검진을 통해서 조기에 발견할 경우 생존율이 높아지므로, 조기 발견이 중요합니다. 지금부터 대장암의 초기 증상 및 대장내시경 검사를 살펴보겠습니다. 대장암이란? 대장의 세포에서 시작되는 암으로, 종양의 크기와 깊이에 따라서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 대장암은 우리가 흔히 알고 있는 용종 중에서 암으로 될 확률이 높은 선종(Adenoma)이라는 것이 조직 검사를 통해서 악성으로 변하는 것입니다. 대장암 초기 증상 대장암 초기의 경우는 대부분 증상이 없는 경우가 많습니다. 1. 변화된 배변 변비 또는 설사가 지속되는 증상이 나타날 수 있으며, 변을 볼 .. 2024. 1. 18.

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