건강관리2 노화의 속도를 늦춰주는 '이것'은 무엇일까요? 봄날씨가 생각보다 너무 춥죠? 비가 오락가락하면서 바람도 많이 불고, 오늘은 미세먼지까지 극성을 부리는 날씨입니다. 이러한 날씨에 더욱 신경 쓰이는 게 건강 아닐까 합니다. 오랜만에 건강에서도 우리 모두가 신경 쓰는 자연스러운 노화를 빠르지 않고 천천히 맞이할 수 있는 노화를 늦춰주는 '저속노화식단'에 관한 것을 살펴보겠습니다. 1. 저속노화식단 핵심 - 단백질 ▶ 똑똑한 단백질 선택 100세 시대를 맞춰서 더욱 관심이 많아진 요즘 시대에 건강과 젊음을 한 번에 갖고 싶어 하는 사람들이 많이 늘어나는 추세입니다. 첫 번째 저속노화식단 핵심은 단백질을 똑똑하게 선택하는 것입니다. 노화의 가장 큰 증상에 하나는 근육 감소를 들 수 있습니다. 근육은 40세 기준으로 해마다 1%씩 감소를 한다고 하는데요. 감소.. 2024. 3. 29. 봄맞이 건강관리, 건강밥상 봄맞이 건강관리, 건강밥상 사계절 중에서 첫 번째인 새로운 시작의 설레는 봄에 더욱 신경 써야 하는 건강관리 요령과 건강밥상, 봄철 유의할 점을 천천히 살펴보겠습니다. 1. 봄맞이 건강관리 알아보기 봄맞이 건강관리 알아보기를 통해서 봄에 맞는 건강을 확인할 수 있습니다. 봄철에 몸과 마음의 건강을 챙기는 계절입니다. 봄은 재생과 성장의 시간이지만 자체적인 건강 문제를 가져올 수도 있으니 봄 건강 관리의 중요성은 크다고 할 수 있습니다. 신체건강 : 긴 겨울이 지나면 야외에서 시간을 보내며 햇빛으로부터 비타민 D를 흡수하는 것이 중요합니다. 정신건강 : 봄은 정신 건강에 힘든 시기가 될 수도 있습니다. 간혹 일부 사람들은 설렘이 가득한 연휴가 지난 후 계절성 정서 장애 또는 기분 저하를 경험할 수 있기 때.. 2023. 6. 6. 이전 1 다음
